Thú cưng có tác động tích cực sâu sắc đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Bên cạnh việc cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần, chó còn mang đến cho bạn thêm nhiều bài tập thể dục. Vì vậy, nếu việc đến phòng tập không giúp bạn giảm cân, hãy cân nhắc việc nuôi một chú chó. Chúng tôi sẽ giải thích cách chăm sóc thú cưng có thể giúp bạn đốt cháy calo.
Tắm và chải lông cho chó
Dắt thú cưng đi dạo chắc chắn sẽ khiến lông và chân chúng bị bẩn. Vì vậy, bạn cần rửa chân cho chúng mỗi khi về nhà. Việc này giúp rèn luyện cơ tay và vai, đồng thời cũng là một bài khởi động tốt. Tất nhiên, bạn sẽ không đốt cháy nhiều calo; chỉ khoảng 50 kcal trong 10-20 phút hoạt động này.
Tùy thuộc vào thời điểm trong năm, việc tắm rửa chân hàng ngày sẽ mất nhiều thời gian hơn hoặc ít hơn một chút. Tắm toàn bộ cơ thể cho thú cưng sẽ tốn ít nhất nửa tiếng và khoảng 200 calo. Việc này đòi hỏi phải cúi xuống và đứng liên tục, giúp vận động các cơ lưng, bụng và chân.
Sau khi tắm, chó của bạn cần được chải lông. Tuy nhiên, mỗi chủ nuôi đều dành ít nhất một giờ mỗi tuần cho quy trình này, và nếu thú cưng của bạn có bộ lông dài, việc này sẽ mất nhiều thời gian hơn. Đây là một bài tập tuyệt vời cho cơ vai và cơ chi trên, vì việc chải lông đòi hỏi các động tác tay lặp đi lặp lại. Một chú chó to và cao cần được tập luyện thêm cho cơ bụng và cơ đùi.
Đi bộ hàng ngày
Các bài tập gym thường nhàm chán và lặp đi lặp lại. Một căn phòng kín với cùng một thiết bị, thiếu không khí trong lành và thiếu sự đa dạng sẽ không có lợi cho việc giảm cân. Dắt chó đi dạo lại là một câu chuyện khác. Việc này đòi hỏi sự vận động hàng ngày và đều đặn, vì thú cưng của bạn không quan tâm đến sự mệt mỏi hay thời tiết xấu của bạn. Bạn nên dắt chó đi dạo ít nhất hai lần một ngày, điều đó có nghĩa là chủ nhân của bạn sẽ đi bộ cùng bạn với tốc độ nhanh. Bạn có thể chọn những cung đường mới mỗi ngày, điều đó có nghĩa là bạn sẽ không bị nhàm chán.
Đi bộ chủ yếu tác động đến các cơ ở chi dưới. Nó cũng tạo thêm áp lực lên cột sống và cơ bụng thẳng. Và lợi ích lớn nhất của việc đi bộ ngoài trời chính là bài tập tim mạch tuyệt vời mà nó mang lại. Đi bộ làm tăng nhịp tim, giúp bạn hít thở sâu hơn và oxy đến tim nhiều hơn. Và nếu bạn chọn một khu vực đồi núi để đi bộ, bạn sẽ trải nghiệm một hình thức hoạt động thể chất mới thay vì chỉ đi bộ thông thường: đường mòn địa hình.
Lượng calo đốt cháy khi đi bộ phụ thuộc trực tiếp vào cân nặng, độ dài quãng đường và cường độ vận động của bạn. Ví dụ, dắt chó đi bộ với tốc độ trung bình cho một người nặng 80 kg trong một giờ sẽ đốt cháy khoảng 240 kcal. Đi bộ với cường độ cao hơn hoặc lâu hơn sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn.
Trò chơi với chó
Khía cạnh biến đổi nhất của việc huấn luyện chó chính là trò chơi. Những trò chơi đơn giản như ném bóng hoặc ném đĩa Frisbee cũng giúp rèn luyện cơ vai, phát triển chuyển động và độ chính xác của khớp vai. Mỗi khi chó mang bóng về, bạn sẽ cần cúi xuống, giúp vận động cơ bụng và cơ lưng dưới. Nhìn chung, một giờ đi bộ năng động ngoài trời cùng chó và đồ chơi của chúng sẽ thay thế hoàn toàn cho một phòng tập thể dục ngột ngạt.
Nếu gần nhà có đường chạy vượt chướng ngại vật, cả bạn và chú chó của bạn sẽ thích thú khi dành thời gian bên nhau. Thú cưng của bạn sẽ học được vài lệnh mới và thỏa sức chạy lên chạy xuống các đường trượt và chướng ngại vật, còn bạn sẽ đốt cháy được vài trăm calo khi chạy cùng chúng.
Không chỉ đơn giản là tập thể dục và đốt cháy calo, một chú chó còn mang đến tính kỷ luật, dạy chúng ta trật tự và thói quen thường nhật. Trẻ em trong gia đình có chó con sẽ nhanh chóng học được cách cất đồ đạc vào tủ, vì thú cưng có thể nhai chúng. Còn người lớn, khi chào đón một thành viên mới vào nhà và vào trái tim mình, sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn một chút. Suy cho cùng, một chú chó trong nhà mang đến vô vàn cảm xúc tích cực, giúp chúng ta sống lại tuổi thơ và trân trọng những điều nhỏ nhặt.
