Vẹt xám: nuôi ở nhà

Vẹt xám Châu Phi là một loài chim khá tầm thường, không giống như các loài khác cùng loài. Nhưng như để bù đắp cho màu lông xỉn màu, thiên nhiên đã ban tặng cho chúng trí thông minh đáng kinh ngạc, sánh ngang với một đứa trẻ ba tuổi, cùng khả năng tái tạo âm thanh và ngữ điệu đa dạng đến kinh ngạc.

Một con vẹt xám trông như thế nào?

Vẹt xám Châu Phi là một trong những loài vẹt lớn nhất được nuôi làm thú cưng.

Vẹt xám có kích thước khá lớn: chiều dài của con trưởng thành có thể đạt tới 35 cm, sải cánh là 65 cm và chiều dài đuôi khoảng 8. Bộ lông có màu xám quý phái với kết cấu nhung, nổi bật với đuôi màu đỏ tía. Mống mắt màu vàng tò mò của loài chim và chiếc mỏ đen cong cong đặc biệt nổi bật trên nền này.

Các giống vẹt này gồm có vẹt xám và vẹt vua.

Royal Grey là giống vẹt hiếm nhất.

Chim xám đuôi nâu khác với chim xám thông thường không chỉ về màu sắc mà còn về kích thước nhỏ hơn.

Làm thế nào để chọn đúng

Khi chọn vẹt, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng không có mỡ tích tụ trên cơ thể ở vùng ngực (kiểm tra bằng cách sờ nắn cẩn thận)

Tốt nhất là bạn nên mua vẹt xám ở các cửa hàng thú cưng hoặc vườn ươm chuyên biệt, nơi người mua có thể cung cấp tất cả các giấy tờ cần thiết.

Chúng tôi khuyến cáo không nên sử dụng dịch vụ của người bán tư nhân: với mức giá rất hấp dẫn, bạn có thể trở thành chủ sở hữu của một con chim già, hoang dã và bệnh tật mà không thể thuần hóa được.

Gà con xám Châu Phi được nuôi trong trại giống đặc biệt hiền lành, tình cảm và thân thiện. Chúng trở thành những người bạn thực sự và được yêu thích của mọi thành viên trong gia đình. Chúng thích nghi với điều kiện mới cực kỳ dễ dàng và nhanh chóng, và chim non bắt đầu biết nói trước khi được năm tháng tuổi.

Có một số chi tiết quan trọng mà bạn chắc chắn nên chú ý trước khi mua một chú vẹt con khỏe mạnh:

• hành vi năng động và vui vẻ của loài chim;
• tính toàn vẹn và độ sạch tự nhiên của lông vũ;
• không còn phân hoặc bụi bẩn còn sót lại ở khu vực xung quanh hậu môn;
• không có cặn lắng trong lỗ mũi;
• đôi mắt trong suốt có màu xám đậm (ở những con chim trên một năm tuổi, mống mắt bắt đầu sáng dần), vẻ ngoài “sống động”;
• vảy mịn trên bàn chân;
• mỏ nhẵn.

Ưu và nhược điểm

Những ưu điểm chính của vẹt xám được coi là:

• trí thông minh phi thường và sự nhanh trí, cho phép loài chim này chơi đùa và giải quyết các câu đố và câu hỏi hóc búa;
• tính tình vui vẻ và tâm trạng phấn chấn có thể xua tan ngay sự buồn chán;
• khả năng thực hiện các trò nhào lộn vui nhộn;
• khả năng học tập tuyệt vời, với cách tiếp cận đúng đắn, loài chim không chỉ học cách tái tạo lời nói và nhiều âm thanh khác nhau mà còn thực hiện theo chủ đề, mang lại sự thích thú vô cùng cho người nghe;
• biểu hiện của tình cảm yêu thương và trân trọng đối với chủ nhân;
• vẻ đẹp cao quý của bộ lông chim, mang lại sự bình yên và thú vị cho không gian bên trong căn phòng nơi chú chim cư trú.

Ngoài ra còn có những nhược điểm:

• nhiều mảnh vụn (lông vũ, lông tơ, hạt thức ăn, phân);
• gây hư hại cho nhiều vật thể khác nhau bằng một cái mỏ mạnh;
• khả năng gây thương tích cho một người một cách tình cờ;
• tính cách khá phức tạp và phản ứng hung hăng trước sự bất mãn và hung hăng của chủ sở hữu;
• chi phí tài chính đáng kể (lồng, đồ chơi, thức ăn, thăm khám bác sĩ thú y).

Chăm sóc và bảo trì

Cho ăn gì

Con vẹt có thể tự bóc vỏ hạt

Để giữ cho vẹt của bạn khỏe mạnh, vui vẻ và hoạt bát, chế độ ăn của nó phải giàu dinh dưỡng và cân bằng. Nó phải bao gồm:

• Hầu hết các loại trái cây, quả mọng, rau củ (trừ quả bơ). Chúng phải được rửa sạch và bỏ hạt, cũng như các loại ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt. Không nên cho ăn ngũ cốc khô. Trước tiên, chúng phải được ngâm, để nở ra, hoặc tốt hơn nữa, để nảy mầm nhẹ. Điều này rất dễ thực hiện: rửa sạch ngũ cốc, đổ nước vào và để ở nơi ấm áp trong 24 giờ để nở ra. Sau đó, rửa lại, chuyển vào hộp đựng phẳng, đậy nắp để tránh hơi ẩm bốc hơi và để thêm 24 giờ nữa, sau đó ngũ cốc sẽ nảy mầm. Cháo được chế biến theo cách tương tự như đối với người: ngũ cốc được rửa sạch và nấu trong nước mà không có muối, đường hoặc các chất phụ gia khác cho đến khi mềm. Các loại đậu (bao gồm đậu lăng) cũng được phục vụ theo cách tương tự.
• các loại hạt (không quá 3-6 hạt tùy theo kích thước, vì chúng rất béo).

Điều quan trọng nhất là tất cả sản phẩm đều có chất lượng cao, tươi và không có chất phụ gia.

Đối với thức ăn chế biến sẵn mua ở cửa hàng, các chuyên gia khuyên bạn nên hết sức thận trọng: nếu vẹt đã quen với thức ăn tự nhiên, cơ thể chim có thể không chấp nhận các chất phụ gia nhân tạo của thức ăn nhập khẩu (thường là thức ăn), phản ứng với thức ăn lạ bằng chứng đau dạ dày.

Vẹt nên được thoải mái sử dụng nước lọc hoặc nước đã để ở nhiệt độ phòng trong 24 giờ và phải thay nước hàng ngày.

Vệ sinh và tắm rửa

Một quy trình vệ sinh quan trọng là vệ sinh lồng.Nên thực hiện việc này ít nhất một lần một tuần. Trong quá trình vệ sinh, cần rửa sạch mọi thứ: máng ăn, bát nước, đồ chơi, cành đậu và toàn bộ lồng. Tuyệt đối không sử dụng hóa chất hoặc chất tẩy rửa độc hại cho mục đích này.

Để duy trì tình trạng lý tưởng của da và lông, chim cần được tắm.Có thể thực hiện theo nhiều cách khác nhau:

• Đặt một thùng chứa nước ấm (bồn tắm, bát) để bạn có thể ném các mảnh hạt hoặc đồ chơi vào đó để thu hút con vẹt.
• Xịt nước ấm từ bình xịt vào lồng chim. Thưởng cho chim một món ăn sau mỗi lần xịt sẽ giúp chim quen với phương pháp này.
• Tắm vòi sen trong phòng tắm, tắm dưới dòng nước ấm diễn ra theo kiểu phun nước từ bình xịt.
• Đặt lá rau diếp ướt vào lồng, buộc chặt vào lồng. Vẹt xám thường "tắm" bằng cách cọ mình vào lá rau diếp.

Điều quan trọng cần nhớ là việc ép chim tắm là hoàn toàn không thể chấp nhận được. Nếu vẹt kháng cự, tốt nhất nên hoãn việc tắm lại một thời gian.

Bệnh tật và điều trị

Nhổ lông là một trong những căn bệnh phổ biến nhất mà loài chim mắc phải.

• Tự nhổ lông. Đây là một căn bệnh phức tạp có thể do điều kiện nuôi nhốt không phù hợp, dinh dưỡng, ký sinh trùng và chấn thương tâm lý. Bệnh chỉ có thể được chữa khỏi bằng cách xác định nguyên nhân cơ bản. Để làm được điều này, hãy tham khảo ý kiến ​​của một nhà điểu học có kinh nghiệm và sau đó là bác sĩ thú y, người sẽ kê đơn thuốc cần thiết.
• Bệnh về hệ tiêu hóa và ngộ độcNguyên nhân là do cho ăn không đúng cách hoặc ăn phải thức ăn kém chất lượng, độc hại hoặc không phù hợp. Điều này đặc biệt phổ biến khi vẹt được tự do đi lại trong phòng mà không có sự giám sát. Triệu chứng chính của rối loạn tiêu hóa là phân lỏng, có bọt và đổi màu. Ngộ độc cũng có thể kèm theo nôn mửa, khát nước dữ dội, mất khả năng phối hợp, run rẩy, co giật và hôn mê. Bất kỳ triệu chứng nào trong số này xuất hiện đều cần được tư vấn thú y ngay lập tức. Phương pháp điều trị thường bao gồm kháng sinh, chất làm se và thuốc khử trùng, cũng như chế độ ăn uống nghiêm ngặt và uống nhiều nước (trà hoa cúc, nước ép vỏ lựu).
• Ký sinh trùngChúng có thể ở lông, da hoặc bên trong cơ thể chim. Sự hiện diện của chúng ở chim có thể được xác định qua các triệu chứng sau: kiệt sức, lờ đờ, đôi khi thèm ăn quá mức, phân lỏng, lỏng lẻo, bộ lông xù và bạc màu. Chỉ có bác sĩ thú y mới có thể chẩn đoán chính xác. Việc điều trị bao gồm loại bỏ ký sinh trùng bằng cách xử lý môi trường sống của chúng bằng các loại thuốc đặc trị do bác sĩ thú y kê đơn, cũng như khử trùng lồng và đồ dùng cá nhân của chim.
• Những khiếm khuyết trong cấu trúc mỏ. Nếu chim không được cho ăn đúng cách, các khối u xấu xí và vết nứt trên mỏ có thể xuất hiện. Điều này thường xảy ra nếu chế độ ăn của chim chỉ toàn thức ăn mềm. Để ngăn ngừa tình trạng mỏ to ra, hãy đặt một "đá chim" và cành cây (bạch dương, táo, bồ đề, thanh lương trà hoặc phong) trong lồng để vẹt có thể mài mỏ. Nếu mỏ quá dài, có thể cắt tỉa, nhưng thủ thuật này khá nguy hiểm cho chim, vì vậy tốt nhất nên giao việc này cho bác sĩ thú y có kinh nghiệm.

Nhiều chủ nuôi lo lắng về tiếng mỏ của vẹt xám Châu Phi thỉnh thoảng kêu lách cách (tiếng kêu chít chít). Những âm thanh này thường xảy ra sau khi ăn. Các nhà điểu học cho rằng âm thanh này hoàn toàn là dấu hiệu của sự hạnh phúc và khỏe mạnh của chim, cho thấy chúng đang được chăm sóc tốt.

Tiêm chủng

Đối với vẹt xám, cũng như các loài chim khác, cần có loại vắc-xin đặc biệt. Thông thường, các quy trình này được thực hiện trên gà con khi chúng vẫn còn trong đàn sinh sản, cung cấp cho chủ sở hữu tương lai tất cả thông tin cần thiết về các quy trình đã thực hiện. Điều này không chỉ giúp có được những chú gà khỏe mạnh mà còn giảm thiểu chi phí cho các biện pháp phòng ngừa dịch bệnh.

Một số loại vắc-xin sẽ cần được tiêm lại sau một khoảng thời gian nhất định, nhưng điều này vẫn dễ dàng hơn nhiều so với việc bắt đầu lại các biện pháp phòng ngừa (và đặc biệt là điều trị). Để biết thông tin đầy đủ về lịch tiêm chủng cho chú vẹt của bạn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ thú y.

Chọn lồng và phụ kiện cho vẹt của bạn

Tất cả các phụ kiện dành cho vẹt phải được rửa sạch thường xuyên.

Một chiếc lồng được lựa chọn phù hợp, nơi chim sẽ dành phần lớn thời gian ở đó, sẽ giúp đảm bảo sự thoải mái tối đa cho chú vẹt của bạn khi ở nhà. Khi chọn lồng, bạn nên tập trung vào các thông số sau:

• Kích cỡ. Kích thước không gian sống tối thiểu được coi là chấp nhận được là 65 x 45 x 80 cm. Tuy nhiên, nếu có thể, bạn nên mua một chiếc lồng lớn hơn (từ một lần rưỡi đến gấp đôi), đặc biệt nếu chim sẽ chia sẻ không gian với những con khác. Điều quan trọng nữa là đảm bảo vẹt xám châu Phi của bạn có thể "dạo chơi" hàng ngày bên ngoài chuồng.
• Sức mạnh. Với trí thông minh cao và chiếc mỏ khỏe, vẹt xám châu Phi có thể dễ dàng thoát khỏi lồng vào những lúc không thích hợp, cắn đứt các thanh chắn và mở những cánh cửa đơn giản. Do đó, điều quan trọng là phải chọn lồng có thanh chắn có đường kính ít nhất 2–3 mm và trang bị thêm khóa.
• Bảo vệ khỏi mảnh vỡNhiều tấm làm bằng nhựa plexiglass hoặc nhựa có thể đóng vai trò như một tấm chèn, có tác dụng ngăn chặn các mảnh vỡ bay theo mọi hướng.

Ngoài ra, lồng phải chứa:

• máng ăn và bát nước (tốt nhất là nhiều bát, cho các loại thức ăn khác nhau), phải được cố định chắc chắn để chim không thể làm đổ chúng;
• xích đu đặc biệt;
• nhiều loại đồ chơi khác nhau (giáo dục, âm nhạc, cho chân và mỏ);
• cây đậu, que và cành cây.

Lồng có thể được mua tại cửa hàng chuyên dụng hoặc tự làm bằng lưới mạ kẽm bền, phải được vệ sinh kỹ lưỡng, cũng như một miếng gỗ dán có kích thước cần thiết và các thanh pallet.

Vẹt xám Châu Phi không thích thay đổi, vì vậy việc di chuyển "nhà" của chúng từ nơi này sang nơi khác là điều không nên. Tốt nhất là đặt ngay lồng ở nơi có ánh sáng khuếch tán (tránh xa cửa sổ) và tránh gió lùa.

Sinh sản

Trong điều kiện nuôi nhốt, vẹt xám đạt đến độ tuổi trưởng thành về mặt sinh dục khi được ba tuổi, nhưng chỉ khi con đực và con cái sống cùng nhau. Vì vậy, để nhân giống, bạn nên mua ngay một cặp vẹt, vì cuối cùng chúng sẽ thích nhau. Mùa giao phối thường diễn ra từ cuối xuân đến giữa thu.

Cách xác định giới tính

Để xác định chính xác giới tính của vẹt, tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia.

Vì sự khác biệt bên ngoài giữa con đực và con cái rất tinh tế nên việc xác định giới tính khá khó khăn. Đặc điểm ngoại hình là chìa khóa:

• Đầu của con đực rộng hơn con cái, và đỉnh đầu hơi dẹt. Phần móc của chiếc mỏ đồ sộ cũng lớn hơn. Vùng trống quanh mắt rộng hơn.
• Con cái có hộp sọ hẹp hơn, tròn hơn và nhỏ hơn. Xương chậu rộng hơn, dễ nhận thấy bởi khoảng cách lớn hơn giữa đỉnh xương đùi và chân. Lông ở bụng thường nhạt màu hơn so với con đực.

Đan

Tốt nhất là nên cho vẹt làm quen với nhau ở một khu vực trung lập, không nên cho chúng làm quen với nhau. Một chuồng chim là lý tưởng cho mục đích này, nơi vẹt đực sẽ thực hiện "điệu nhảy giao phối" sau khi khám phá khu vực.

Mang thai

Vẹt xám cái là những bà mẹ chu đáo và có trách nhiệm.

Sau một thời gian, con cái đẻ một lứa từ 3–5 trứng có kích thước bằng trứng chim bồ câu. Quá trình này có thể mất đến một tuần, với khoảng cách vài ngày giữa các lứa. Để đẻ và ấp trứng, cần lắp đặt hộp làm tổ (kích thước tối thiểu 30x30x30 cm) trong lồng.

Chim mái ấp trứng khoảng một tháng, hầu như không bao giờ rời khỏi tổ. Trong suốt thời gian này, "người cha tương lai" tận tụy và trách nhiệm sẽ chăm sóc và bảo vệ chim mái cẩn thận, và tiếp tục làm như vậy ngay cả sau khi chim non đã nở, miễn là chim mái vẫn ở bên chúng.

Cách chăm sóc gà con

Cần phải kiểm tra gà con hàng ngày: những con chim khỏe mạnh trông tròn trịa và da của chúng căng mịn.

Những chú gà con mới sinh ra đều nhắm mắt (chúng chỉ mở mắt vào tuần thứ ba) và được bao phủ bởi lớp lông tơ màu xám. Chim mái ở lại tổ trong một tháng, chăm sóc chim non (cho chim ăn và giữ ấm cho chim) cho đến khi chim non bắt đầu tự bay ra kiếm ăn. Khi được ba tháng tuổi, chim non rời tổ nhưng vẫn được chim bố mẹ chăm sóc. Trong thời gian này, nên cung cấp máng ăn mềm cho chim non ở độ cao ngang tầm chim đậu.

Nếu bất kỳ chú chim con nào xuất hiện nếp nhăn, cần phải cho chim non ăn ngay hoặc tách chim ra khỏi tổ và cho ăn nhân tạo.

Những chú gà con được nuôi làm thú cưng cũng được tách khỏi tổ khi được một tháng rưỡi tuổi và được cho ăn bằng tay, điều này cho phép chúng thiết lập mối liên hệ với con người và trở nên ngoan ngoãn và hòa đồng.

Huấn luyện và chơi với thú cưng của bạn

Đôi khi phải mất nhiều thời gian để thuần hóa một con vẹt xám.

Những người nuôi vẹt xám trong vườn ươm không cần phải lo lắng về cách thuần hóa chúng, vì loài chim này đã được chuẩn bị đầy đủ để tương tác với con người.

Mọi chuyện hơi khác một chút với những người man rợ, những người vẫn cần phải giành được lòng tin. Những khuyến nghị sau đây sẽ giúp đẩy nhanh và tổ chức thành công quá trình này:

1. Sau khi mua chim, bạn nên hạn chế tối đa sự tương tác, loại bỏ hoàn toàn âm thanh lớn và chuyển động đột ngột, chỉ quan sát hành vi và sở thích của thú cưng từ xa.
2. Sau một tháng, bạn có thể thử cho vẹt ăn món ăn ưa thích của nó qua song sắt của lồng mà không cần thò tay vào bên trong.
3. Bước tiếp theo là đưa đồ ăn cho chim từ tay bạn ra ngoài lồng. Điều quan trọng cần nhớ là chim phải đến gần bạn, chứ không phải ngược lại.

Dấu hiệu cho thấy nỗi sợ hãi con người của vẹt đã hoàn toàn biến mất và mối liên kết đã được thiết lập chính là khi nó trèo lên tay chủ để nhận đồ ăn. Khoảnh khắc thú vị này có thể mất một thời gian dài, và nhiệm vụ chính không phải là nài nỉ mà là kiên nhẫn chờ đợi, tạo điều kiện sống thoải mái nhất và chăm sóc chu đáo cho thú cưng của bạn.

Khi đã tạo dựng được mối quan hệ thân thiện với chú vẹt xám châu Phi, bạn có thể tự tin bắt đầu nhiều trò chơi cùng nhau (kéo co, xây kim tự tháp, ném bóng, bóng đá) và các hoạt động giáo dục.

Việc dạy bắt chước lời nói đòi hỏi phải tuân theo một số quy tắc nhất định:

• Bạn có thể bắt đầu huấn luyện khi chim được ba tháng tuổi;
• điều kiện tiên quyết là con vẹt phải có tâm trạng tốt và sức khỏe tốt;
• lớp học không nên kéo dài quá 15 phút;
• Bạn nên bắt đầu học bằng những từ và cụm từ ngắn, phát âm chúng bằng giọng điệu đều đều với ngữ điệu nhất định;
• Những từ và cụm từ quan trọng phải mang sắc thái cảm xúc;
• nên lựa chọn các từ và cụm từ có tính đến nội dung của những âm dễ tái tạo nhất (k, s, t, r, ch, sh).

Trung bình, một con vẹt xám có thể nhớ và phát âm khoảng một trăm từ.

Tuổi thọ

Việc cung cấp hỗ trợ cần thiết trong trường hợp ốm đau và chấn thương có thể xảy ra đóng vai trò quan trọng trong tuổi thọ của vẹt.

Điều này phụ thuộc vào việc chăm sóc đúng cách và an toàn bên ngoài lồng.

Trong điều kiện thoải mái, tuổi thọ trung bình của một con vẹt xám là khoảng 25 năm. Tuổi thọ tối đa của loài vẹt này là khoảng 50 năm.

Đặt tên gì cho một con vẹt

Việc chọn tên cho thú cưng tương lai của bạn luôn phải được thực hiện một cách có trách nhiệm.

Tên cho bé trai

Có rất nhiều biệt danh cho vẹt đực. Bạn có thể sử dụng trí tưởng tượng của mình hoặc chọn một trong những biệt danh sau:

• Alex.
• Kim cương
• Alf.
• Amur.
• Archik.
• Bert.
• Trận đánh.
• Ông chủ.
• Bruce.
• Khóa kéo.
• Winnie.
• Gosha.
• Bà ơi.
• Đan-cô.
• Tuyệt vời.
• Joe.
• Yerosha.
• Jacques.
• Thiên đỉnh.
• Kẹo dẻo.
• Jiri.
• Charles.
• Kane.
• Makar.
• Nick.
• Được rồi.
• Patrick.
• Vâng.
• Bão.
• Felix.
• Charlie.
• Elon.
• Yasha.

Tên cho bé gái

Khi chọn biệt danh cho con gái, bạn có thể tập trung vào ngoại hình và tính cách của bé hoặc sử dụng danh sách biệt danh được gợi ý:

• Adele.
• Assol.
• Sắc đẹp.
• Sao Kim.
• Cuộc sống
• Wally.
• Gressy.
• Jerry.
• Cồn cát.
• Zheri.
• Zara.
• Inza.
• Kiwi.
• Knopa.
• Xe Lada.
• Thích.
• Monica.
• Nancy.
• Ollie.
• Đỉnh cao.
• Roni.
• Sandra.
• Ulli.
• Flory.
• Cây nhựa ruồi.
• Changa.
• Chucha.
• Sheri.

Đánh giá của chủ sở hữu

Vẹt Xám Châu Phi là loài chim sống lâu, vì vậy bạn sẽ có một người bạn đồng hành trung thành suốt đời. Vẹt Xám Châu Phi có thể tinh nghịch và hay ghen, nhưng chúng cũng rất tình cảm và tốt bụng. Và khi chúng nói, nghe giọng nói của chúng chắc chắn sẽ giúp bạn vui vẻ suốt cả ngày. Tốt nhất nên mua chúng từ người nhân giống và mua chúng khi còn nhỏ, vì việc huấn luyện lại một con chim trưởng thành và bỏ những thói quen xấu của chúng có thể rất khó khăn.

Nếu bạn đột nhiên có mong muốn và cơ hội sở hữu một chú vẹt xám, đừng chần chừ nữa! Đây là một loài chim kỳ diệu đích thực sẽ khiến bạn thích thú với hành vi của chúng và giúp bạn phấn chấn hơn!

Vẹt xám không phải là loài chim kén ăn, và tôi cũng không nuông chiều chúng, nhưng tôi tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn cho ăn để phòng ngừa bệnh tật. Tôi cho chúng ăn các loại hạt và hạt giống (tốt nhất là loại trắng, vì chúng ít chất béo), trái cây và một miếng phô mai nhỏ hoặc phô mai tươi để duy trì lượng canxi, nhưng tôi không bao giờ cho chúng ăn thức ăn trên bàn ăn của mình.
Tôi mong những ai dám mua một chú vẹt xám sẽ tìm được một người bạn thực sự ở đó.

Vẹt xám Châu Phi là loài chim cực kỳ thông minh, có thể trở thành người bạn đồng hành tuyệt vời, mang đến niềm vui và hạnh phúc cho ngôi nhà của bạn. Điều quan trọng là phải cung cấp cho chúng điều kiện sống tối ưu, sự chăm sóc và tình cảm đúng cách, cũng như tập thể dục thường xuyên.